動脈粥樣硬化吃什么好

來源: 國語自產視頻在線 發布時間: 2016-08-17 10:58:30 瀏覽: 192385


    健康的飲食習慣對手健康的心血管是至關重要的。它應包括大量的蔬菜、水果、谷物、堅果和種子(核桃、杏仁、芝麻)。應避免油炸食品、糖和加工食品,也要避免含有豐富的飽和脂肪和膽固醇的食品,如肥肉、蛋黃、牛奶脂肪、人造黃油。下面這些食物是值得為動脈粥樣硬化患者推薦的。

    1.富含水溶性纖維的食物

    這些食物主要是新鮮的全植物食品。這種纖維可以減少脂肪的吸收,還可以幫助您降低膽固醇和高血壓。含有豐富水溶性纖維的食物包括水果、豆類和粗糧,尤其是燕麥與小麥麩。請記住,要喝更多的水,以幫助水溶性纖維發揮作用。建議每日至少8杯水。

    2.富含下列營養元素的食物

    含有豐富的必需脂肪酸、β-胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E、鎂和微量元素硒的食品,均有利于心血管健康。為此您應該多吃水果和蔬菜、全麥谷類食品、粗糧、堅果、種子、低脂或脫脂乳制品以及植物油。

    有益的水果有草莓、香蕉、小紅莓、甜瓜、西瓜、橘子、芒果、木瓜、鱷梨等。蔬菜有青椒、大蒜、菠菜、花椰菜、番茄、馬鈴薯、芹菜、甜菜、甘藍、豆類及豆制品等。肉類包括海鮮、雞肉、鮭魚和其他冷水魚類。

    3.含有抗氧化劑的食物

    抗氧化劑又稱花色素,可以改善毛細血管循環。覆盆子含有的花色素最多。其他來源有櫻桃、葡萄、李子。以色列的一個研究結果發現,研究對象每天飲用180ml石榴汁,堅持三個月,可以減少動脈粥樣硬化風險。有趣的是,石榴汁的糖分沒有提高研究對象中糖尿病患者的血糖含量。相反,糖附著在某些抗氧化劑上,可以幫助防止動脈粥樣硬化。

    另外,國語自產視頻在線為動脈粥樣硬化患者重點推薦以下幾種食物:

    1.大蒜。大蒜可以降低膽固醇和血壓,從而減少動脈粥樣硬化風險,還可改進血管壁彈性。建議每日2~3瓣新鮮大蒜或補充劑500mg。如果可以選擇,建議食用新鮮的大蒜而不是濃縮提取物補充劑,因為后者可能引起失血過多而有致死的風險。

    2.銀杏。銀杏是一種抗氧化劑,有助于血液循環健康。以膠囊形式服用時建議每日劑量為120mg,一天兩次。注意:如果您服用了血液稀釋藥物,則在服用銀杏補充劑前,一定要向您的醫生咨詢。

    3.綠茶。綠茶含有大量的多酚物質,具有強大的抗氧化性能。此外,它還可以幫助降低膽固醇和血壓,使動脈不堵塞。每天飲用3杯綠茶,可提供240~320mg茶多酚。膠囊可提供97%多酚類含量,相當于每天飲用4杯綠茶。

    4.山楂。山楂在預防動脈粥樣硬化方面與綠茶的功效類似。山楂可制成膠囊或酊劑。服用膠囊時,劑量為100~300mg,每天兩次或三次。必須認識到,高劑量可顯著降低血壓,但可能讓您感到頭暈。服用酊劑時,建議劑量是4~5ml,每日三次。

    最后,再提醒各位動脈粥樣硬化患者禁食以下幾種食物:

    1.盡量少喝咖啡。飲用咖啡會促進人體內應激激素的產生,從而在很大程度上更有可能致使您發生心血管疾病。如果您有其他心血管危險因素,您可能需要將您的日咖啡攝入量限制在每日2杯以內。

    2.控制飲酒量。酒精攝取對心臟的影響有好有壞。一些研究表明,紅酒對心血管系統有益,因為酒中的黃酮類物質有助于防止動脈中脂肪的形成;另一方面,酒精會使血壓升高,使肝臟負擔過重,從而導致膽固醇在動脈血管中的形成。您最好適度地攝入酒精。這就意味著女士每天酒精攝入量不超過一杯140ml的酒,男士每天不超過兩杯140ml的酒。

    3.堅決戒煙。吸煙除了會使血壓升高外,還會降低血液中的含氧量,導致血液血小板粘連成團從而致使動脈堵塞。在某些情況下,吸煙還會對處方藥產生干擾。